こんにちは。
筋トレは宅トレから始めたミッチーです。
僕は筋トレの習慣がほとんどない人には
まずは宅トレから始めることをオススメしています。
いきなりジム通いを始めると
お金を無駄にしてしまうかもしれませんよ。
では筋トレ超初心者に宅トレをオススメする理由を紹介します。
まずは筋トレの習慣化
ジムでトレーニングするには
トレーニングウェアや室内シューズ
プロテインシェーカーにスポーツドリンク、
タオル等を準備しなければいけません。
それだけで意外と疲れますし
なにより面倒くさいんです。
お仕事も忙しい中で
準備や移動も含めて
時間を確保するのって難しいですよね。
ジム通いがストレスになってしまいます。
一方の宅トレは
移動しなくていい。
着替えなくてもいい。
プロテインやスポーツドリンクも準備しなくていい。
いつでも好きなタイミングで始められる。
ストレスフリーです。
最初は筋トレ行為を
ストレスなく習慣化していきましょうね。
お金がかからない
ジムへ入会する場合は月会費が必要です。
ルネサンス24時間会員を例に考えてみましょう。
このコースでは8470円の月会費となっています。
ザバスを購入しても
余裕がある金額です。
プロテインと一緒に
トレーニングマットを買っても
お釣りが出ます。
もし毎日ジムへ通えるなら
１回当たりの利用料金が
282円となりますが
実際は仕事や家事で忙しいので
月に約８～１０回ではないでしょうか？
その場合
１回のジム利用料は
847～1088円/回と
なってしまいます。
高い！
スタバで
おさつバターフラペチーノを飲んでも
おつりが出るくらい高い。
でも
宅トレなら
無料です！
わざわざ高いお金を出して
ジムへ行く必要なんてありません。
スクワットと腕立て伏せ
そして
バックエクステンション
最初はこの自重トレ3種目だけで
全身がほぼ鍛えられますし
十分な負荷を感じることもできます。
ジムに入会するかどうかは
自重トレに満足できなくなってから
考えませんか？
ジム会費を節約して
プロテインやトレーニングマットなどを
購入しましょう！
宅トレ動画紹介
僕がオススメする
スクワット
腕立て伏せ
バックエクステンションの動画を紹介します。
スクワット
MuscleWatchingさんの動画です。
10種類のスクワットを
それぞれ10回ずつ行っています。
僕はこの動画にとてもお世話になりました。
まめたまの筋トレ動画さんです。
こちらはちょっとハードなメニューになっています。
バックエクステンション
MELOSさんの動画です。
とても丁寧にフォームなどを解説しています。
初心者でも安心してトレーニングできますよ。
腕立て伏せ
バズーカ岡田さんの動画です。
腕立て伏せのフォームを丁寧に説明しています。
最初はこの動画を見て腕立て伏せに取り組んでみましょう。
慣れてきたらこちらにチャレンジ
CALISLIFE自重トレさんの動画です。
ちょっとハードですが
解説付きですので安心してくださいね。
まとめ
筋トレ超初心者が最初にすることは
ジムへの入会ではなく
筋トレ行為そのものを
日常生活へ落とし込むことです。
家で筋トレを継続できないなら
ジムへ入会しても
途中でリタイアしてしまう可能性が高いです。
ジム会費を節約しつつ
プロテインを購入したり
筋トレを習慣化させていきましょうね！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます。
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